BEEP STORY

V času, ko nam ni najbolj naklonjen, kar zadeva notranjega miru, saj nas z vseh koncev bombardirajo z negativnimi informacijami, je paradoksalno zapovedano uživanje in srečno življenje. Kako se je pritisk sreče zakoreninil v našo miselnost dokazuje denimo primer iz vsakdanjega življenja. Pri poslavljanju si ljudje ne rečejo več “na svidenje”, ampak: “Uživaj”.

.

V času prebujanja pomladi se zdi, da je ta pritisk še večji, saj toplo vreme kar kliče po optimizmu in veseljačenju. Ljudje začnejo drug drugega spraševati o doživetjih, o načrtih za počitnice, izletih… Pri tem pozabljamo, da si marsikdo tega ne more privoščiti ali pa nima nikogar, s komer bi lahko doživel prijetna doživetja ali oddih. Tak človek se ob takšnih situacijah znajde v stiski. Še več: bolj kot je človek neavtonomen, bolj kot je posnemovalen in se primerja z drugimi, v večjo krizo zapade.

---

Mobilni telefoni so lahko krivci za depresijo
Epidemija prekomerne rabe pametnih telefonov je lahko grožnja zdravju, izobraževanju in družbi. Čezmerna raba pametnih telefonov oteži naše razmišljanje in moti ustvarjalnost, medtem ko lahko nekatere vsebine, ki jih pregledujemo, povzročijo občutek depresije, razočaranja in jeze.

Se lahko obranimo slabih in negotovih občutkov, ki so drugačni od srečnih podob okoli nas?

Na žalost se na kratek rok ne da ničesar storiti. Sedanje stanje se je razvijalo skozi desetletja in je prisotno v vseh porah življenja. Resnične samozavesti, pri kateri je zavest o sebi in svetu okrog nas široka in stabilna, se ne da pridobiti na instant način. Potrebno je poglobljeno razmišljanje o sebi, branje kvalitetne literature, gojenje pristnih odnosov. Pri tem je ključno, da si postavimo prave vrednote in cilje na prava mesta naše hierarhične lestvice. Strokovnjaki svetujejo, naj si ustvarimo želje in naj jih uresničujemo tako kot je nam ljubo in v okviru naših zmožnosti. Najhujše je, da se primerjamo z drugimi. Sploh so lahko primerjave s podobami na družabnih omrežjih nevarne. Tam se slikajo nerealne slike življenja in tisti, ki jim verjame in jih obenem ne more doživeti tudi sam, lahko kaj kmalu zapade v depresijo.

Naj do depresije nikoli ne pride

V enem izmed intervjujev za Beep Institute je psihoterapevt dr. Matjaž Lunaček dejal, da je »popolno duševno zdravje fantazma. Ga ni.« Nekateri drugi psihoterapevti pa k temu dodajajo, da je sreča v bistvu norost.

»Sreča kot intenziven občutek lahko traja le kratek čas, nekaj trenutkov, saj v resnici tako močan občutek človeka izčrpa«,

je v podcastu Beep Instituta dejala psihoterapevtka dr. Karin Sernec.

Tisto kar je nujno in zelo koristno je najti lastno notranje zadovoljstvo ali notranji mir. Preprosto rečeno, moramo se dobro počutiti v svoji lastni koži. Seveda pa je nujno tudi, da težave in stiske rešujemo sproti.

Pred leti je bilo na eni izmed poslovnih konferenc moč slišati ilustrativno primerjavo nereda v prostoru z duševnimi stiskami. Predavatelj je dejal, da na primer ni dobro, da se na pisalni mizi nabere kup neurejenih in razmetanih stvari tako kot zastarano umazano posodo pomivamo dvakrat dlje, kot če delo opravimo takoj.

Sporočilo je bilo jasno: sprotno reševanje težav in samodisciplina je dobra metoda boja zoper duševne stiske in depresijo. A to je pogosto težko doseči. Ljudje so pogosto nedisciplinirani, kar zadeva prehrano, spanje, delo, telesno vadbo, denar, vedenje, kar pa še dodatno poslabšujejo tako kaotične okoliščine, ki smo jim priča v zadnjih letih.

V italijanskem mestu Roseto Valfortore, nedaleč od Rima, so raziskovalci v 60-ih letih naleteli na zanimivo odkritje. V času, ko še ni bilo zdravil za holesterol in visok krvni tlak, med prebivalci niso beležili srčnih obolenj. Odkritje je bilo še toliko bolj nenavadno, ko so raziskovalci ugotovili, da so tamkajšnji prebivalci strastni ljubitelji mastnih pic, sladkarij in kajenja. Ko so raziskovali, kje tiči razlog, so ugotovili, da je ključ dolgoživosti in zdravja v dobrih medosebnih odnosih. Ljudje v mestecu so se vedno prijazno pozdravljali, dolge ure so sedeli v lokalih in klepetali, igrali karte. Obiskovali so cerkev, ki je bila prijeten prostor meditacije. Imeli so velika družinska srečanja, na katerih so kuhali in se zabavali. Nihče ni nikoli nikogar povabil, ker so bili vsi vedno dobrodošli.

Notranji mir je pogoj zdravega življenja

Kako doseči notranji mir je vprašanje za milijon dolarjev in verjetno se odgovor na to razlikuje med ljudmi. Nekateri ljudje se radi zatekajo k čuječnosti, meditaciji, športu, a vsem je prav gotovo skupno to, da nam pomagajo bogatiti notranji svet. Slednji se gradi že od otroštva, lahko je barvit in dinamičen, lahko pa tudi izsušen in opustošen. A slednje ni nujno naša usoda, saj ga lahko hitro obogatimo z vključevanjem v skupine ljudi z enakimi hobiji, interesnimi dejavnostmi. Prijateljstva, druženje in pogovor so pomembni gradniki človekovega zadovoljstva in odlična obramba pred boleznimi. Tudi duševnimi. Prijateljstvo je bistvena razsežnost človeških odnosov in zato ne čudi, da imajo ponekod po mestih t.i. klopce prijateljstva. Prijateljstvo prinese stabilnost in dolgotrajnost, saj ni tako zagnano in obteženo s strastjo kot je denimo zaljubljenost in kratkotrajno partnerstvo, ki se nam sploh v spomladansko-poletnih mesecih kaj hitro pripeti.

Če opazite znake depresije, poiščite pomoč

Strah pred stigmatizacijo ali strah pred šibkostjo je že pretekla zgodba. Ozaveščena družba je strah razblinila, zato naj nihče, ki začuti spremenjeno stanje, ne čaka in ne odlaša s pogovorom s prijatelji, družino ali s strokovnjaki. Pri nas so regionalni Centri za mentalno zdravje, narašča tudi število vsakovrstnih psihoterapevtov, a bodite pozorni pri izbiri. Na žalost je pandemija naplavila veliko kvazi strokovnjakov, zato se le dobro pozanimajte o njihovi verodostojnosti. Vsekakor si je vredno poiskati pomoč, preden pride do hudih stanj, a se je dobro pozanimati tudi, h komu smo se napotili.

Vaja za dobro voljo
- Udobno se namestimo. 
- Počasi in ritmično dihamo skozi nos in se povsem sprostimo. 
- V mislih si predstavljamo čudovit kraj in ga podoživimo. Vonj, zvok, barve, oblike.
- Nato spet globoko vdihnemo in izdihnemo. 
- Položimo roke na srčno čakro in v mislih prikličemo osebo, ki jo pogrešamo. 
- Objamemo jo in jo spustimo, ko se dodobra naužijemo njene bližine. 
- Odpremo oči in se vrnemo v naš pravi svet. 

Nasvet za »v žep«

Zdravilo za vse duševne napetosti in bolezni je trud za zanimiv in bogat vsak dan. Če svet doživljamo kot celovito stvarstvo, ki veliko ponuja, a ne v smislu adrenalinskega parka ali nekih ekstremnih doživetij, se počutimo veliko bolje. Sploh ob pogoju, da se cenimo in si v prostem času izberemo dobro knjigo ali kvaliteten film.

---