BEEP STORY

Dih življenja je nektar bogov, je rekel Platon. In res, vse je odvisno od diha. Ko se dih ustavi, se ustavi življenje. Morda se na prvi pogled zdi zajemanje zraka nekaj povsem naravnega, celo trivialnega. A vendar je dihanje ključ do zdravja, dolgoživosti, ravnotežja, zbranosti, modrosti in lepote. 

Zamižite za hip in si predstavljate znani prizor. Skuhali ste kosilo, mudi se vam na roditeljski sestanek, lovite čas in sebe… Vaš otrok pa se povsem brezskrbno igra s svojimi igračami in se na vaš deseti klic še vedno ne odzove. Vas ne sliši? Vas ignorira? Mar ni lačen? Ne, nič od tega. Je samo popolnoma umirjen, popolnoma osredotočen na igro in v stanju t.i. koherence. Blagor mu!

Če ste se v opisani situaciji kdaj jezili na svoje otroke, niste bili prvi. A na žalost niste bili niti prvi, ki ste svojemu otroku naredili krivico. Namreč, vaš otrok vas ni ignoriral, ampak vas zaradi osredotočenosti na igro zares ni slišal. Zakaj? Bil je v stanju t.i. koherence, ki ste jo občutili kot otrok tudi vi in h kateri – verjemite – težite vsak dan. A vam doseganje tega stanja najverjetneje ne uspe, ker na vas preži 1001 »pošast« (berite: elektronske pošte, zastoji, lovljenje rokov, telefonski klici ipd.).

Pojdimo po vrsti. Naše živčevje, ki je nastalo v pradavnini, se po delovanju deli na somatsko in avtonomno, slednje pa na simpatični in parasimpatični sistem. Simpatični še vedno predstavlja način delovanja oziroma ukrepanja telesa »fight or flight« (bori se ali zbeži), ko smo v nevarnosti, medtem ko parasimpatični živčni sistem skrbi za stanje »rest and digest« (počivaj in prebavljaj), v katerem se telo regenerira, raste in dobro počuti. Naš organizem deluje kot črno-bela slika, da doseže uravnovešenost. 

---

Kako do ravnovesja?

Ravnovesje v telesu lahko vzpostavimo le z redno vadbo srčne koherence in če nam to uspe, smo optimalno pripravljeni na vsakodnevne izzive v življenju. Fizik Dan Winter je leta 1992 prvi opisal srčno koherenco, ki povezuje pradavne modrosti sproščanja. V telesu se spodbudijo naravni zdravilni mehanizem in fiziološki procesi, še posebno med možgani in srcem. Uskladijo se vsi notranji ritmi (srčni, žilni, živčni in hormonski). 

Narava je torej na naši strani, toliko manj so na naši strani vse bolj kompleksne okoliščine okoli nas. Sodobno življenje je pripravilo človeku past, saj mu na vsakem koraku v vsakem trenutku nastavlja ovire, izzive, težave, naloge, ki nanj delujejo kot grozeče pošasti iz pradavnine. Takšne »pošasti« je v zgodovini premagal, pred njimi zbežal ali pa jih celo pojedel za večerjo, sodobnih pač ne more. In tu nastane težava. Sodobne pošasti prežijo na nas 24/7 in nas polnijo z adrenalinom. Organizem si ne oddahne, saj sprva niti ne ve in ne čuti, da si mora. Tako mnogi padejo v nevarno spiralo izčrpavanja, vse večje nezmožnosti opravljanja dela in vsakdanjih opravil, v popolno neučinkovitost, doživljanje neugodnih psihosomatskih stanj, kar na koncu lahko privede v izgorelost ali druge resne bolezni. Zaradi tega je treba telesu privoščiti oddih, saj le spočito lahko spet doseže zadovoljstvo, umirjenost, uravnovešenost, koherenco. 

Doseči koherenco pomeni ujeti srečo, naš sveti gral, po katerem hrepenimo. A ne pade z neba. Za srečo je pač treba garati. A kako? 

Dihanje je ključ do koherence

V času hladne vojne so bili na najtežjih službenih preizkušnjah gotovo vohuni in poklicni vojaki. Prav zanje, ki so bili po takratnih raziskavah najbolj izpostavljeni stresu, so zato v Nemčiji zasnovali metodo Sita®, pri kateri ključno vlogo od­igra harmonizator dihanja (»biofeedback« maska). Učinki so bili neverjetni, zato so to metodologijo pozneje prenesli tudi v velike multinacionalke, kjer so si želeli večjo agilnost in produktivnost zaposlenih. Blanka Seliškar je pojasnila, da je nemške inovatorje in avtorje metode, ki jo dandanes zelo cenijo v vseh državah EU, zanimalo, kaj vpliva na človeka, da ne zboli, da dobro spi, se odlično počuti in je polno delovno zmogljiv, oziroma kaj mora storiti, da je njegova fiziologija v ravnovesju. 

S številnimi raziskavami in meritvami so nemški inovatorji ugotovili, da lahko boljše človekovo počutje in odpornost dosežemo z zavestnim dihanjem. Namreč, le s pravilnim (zavestnim) dihanjem lahko vplivamo na usklajenost telesnih ritmov, ki se morajo ujeti, če hočemo, da v telesu zavlada harmonija.  Dihalni ritem pač vpliva na srčnega, možganskega, žilnega in hormonskega in tako dalje, in s tem ugodnim sovplivanjem dosežemo koherentno stanje.

---

Človek, ki živi v koherenci, se:

• lažje sprosti,
• lažje spopada s stresom,
• hitreje regenerira,
• hitreje uči,
• sooča z večjo odpornostjo.

Ker so procesi za doseganje koherence zahtevni in dolgotrajni, se tu pokaže bistvena dodana vrednost metode Sita®.

»Metoda Sita temelji na uporabi harmonizatorja, ki dihanje prepozna in nam z izmenjevanjem svetlobe in teme pove, ali to počnemo pravilno. Gre za posebna očala (»biofeedback« maska), v katerih se ob dihanju prižiga in ugaša svetlobni spekter, ki ugodno vpliva na epifizo, tj. zelo pomembno žlezo, ki jo imamo za očmi in ji poljudno rečemo češarika. Svetloba in tema (cirkadijski ritem) prek očesne veznice spodbudita določene receptorje v osrednjem živčnem sistemu, ki zmanjša možgansko valovanje, seveda pa mora zagotoviti dovolj podpornih hormonov, da se lahko sprostimo. Sproži se izločanje stresnih hormonov iz telesa. Ta naš general za očmi pa potrebuje konstantno spodbudo svetlobe in teme (biološka ura).« 

Sandra Preradović, direktorica podjetja SITA sistem super učenja

Zatorej, je za naše zdravje in za naše kognitivne sposobnosti zelo pomembno dihanje, oziroma način dihanja. Privoščite si ga vsak dan, dvakrat na dan. Prepričani smo, da boste opazili tako blagodejne spremembe, da vam bo o tem nerodno govoriti, saj boste vedeli, da so nastale le in zgolj zaradi diha. Seveda najboljše dihanje lahko osvojite sami ali pa preizkusite, če vam pot do zdravega diha pomaga skrajšati omenjena metoda Sita s harmonizatorjem. Odločitev je vaša! 

Zvezno in zavestno dihanje na dan prežene zdravnika stran

Vsakdo, ki želi uravnovešeno in zdravo življenje, se zaveda, da se je nujno osredotočiti na življenje tukaj in zdaj, saj nam tako preteklost kot prihodnost vzbujata skrbi in nemir. V knjigi z naslovom Proces prisotnosti avtorja Michaela Browna  lahko preberemo, da se je mogoče naučiti živeti tukaj in zdaj. Pogoj je samo eden – redna »vadba«, ki zajema dvakrat na dan po 15 minut zavestnega zveznega dihanja. Kajti dihajoča bitja dihajo s polnimi pljuči in brez premora med vdihom in izdihom. Ljudje pa menda uporabljamo le dvajset odstotkov sposobnosti pljuč, zaradi česar nam pogosto primanjkuje kisika, kar privede ne le do hiperventilacije in astme, ampak do številnih bolezni in neugodnih duševnih stanj. 

Ujemite ritem (dihanja) za moč misli

Stewart Pearce, priznani britanski učitelj petja, poudarja, da le naša misel ustvarja našo realnost bivanja. Dobre in mirne misli pa človek zmore misiti le, če diha zavestno in z ritmom. Ritmično dihanje postane mogočna energija za ustvarjanje, navdih in spremembo. In če se ozremo k naravi, verjetno hitro opazimo, da ima vsaka stvar v naravi svoj ritem. Poglejte samo gibanje plime in oseke, bitje srca, menjavanje dneva in noči, letnih časov... 

Če ste športnik, matematik ali podjetnik, diiihajteee!

Ključ je v dihanju skozi nos. Ljudje, ki pravilno dihajo skozi nos, se soočajo z manjšo obolevnostjo, kar pomeni, da ne poznajo skorajda več ne pljučnice in ne bronhitisa kot tudi ne tesnobe ali stresa. Meje fizične, športne zmogljivosti so boljše in tudi spanje je mnogo boljše. Žal pa dihalne napake kot je dihanje skozi usta delamo ves čas, najpogosteje ponoči, ko se ne moremo niti nadzirati. Že pred 150 leti so oglaševali trakove, ki so držali brado gor, da so bila usta ponoči zaprta. Že takrat so torej vedeli, da je dihanje skozi usta slabo za naše zdravje. Danes si mnogo ljudi pomaga s trakom (3M micropore), s katerim si zalepijo usta. Nasvet: s pravilnim dihanjem začnite postopoma; ne zalepite si ust za ves dan, začnite z desetimi minutami. Čez nekaj dni poskusite za 20 minut. In preden začnete nočno uporabo, nekaj tednov počnite to čez dan. 

Nasvet za umiritev

Irski strokovnjak Patrick McKeown svetuje, da iztisnemo odvečni zrak iz pljuč. In sicer gre takole: pet sekund počasi in pomirjeno vdihujte in na enak način izdihnite, vmes pa zadržite dih za pet sekund. To vas bo umirilo.